Правильный женский фитнес предполагает организацию не только тренировочного процесса, но так же и того, что называется «восстановлением», а именно питания, дневного графика, режима сна и всего прочего.

Но удобнее рассматривать эти два блока по отдельности, поскольку каждый из них так же представлен большим количеством разнообразных процессов, которые необходимо выстроить в единую систему. Если речь идет о женском фитнесе, то он должен быть разнообразным, причем, организация тренировочного процесса во многом зависит от соматотипа девушки. Одно дело, если девушка тонкокостная с мышечной композицией, представленной большим количеством медленным мышечных волокон, и другое дело, когда у девушки толстые короткие кости и много быстрых двигательных единиц.

Не смотря на то, что желания у этих девушек, скорее всего, будут одинаковыми, поскольку все женщины занимаются фитнесом для того, чтобы похудеть, привести мышцы в тонус, а аппетитные места сделать ещё аппетитнее, тренировочный процесс у них должен быть разным. Понимаете, желание отличается от цели. Все девушки хотят быть красивыми, но цель, покрасить для этого волосы в черный цвет, преследуют не все. Абсолютно то же самое и здесь! Именно поэтому мы рекомендуем Вам не просто взять первую попавшуюся тренировочную программу, а выбрать себе схему тренингу, перейдя на сайт наших партнеров http://fit4power.ru/trenajiornii-zal-dlea-devusek. Вы обязательно должны учесть свою цель, тренированность, телосложение и восстановительные возможности.

Адаптационный резерв, вообще, является ключевым фактором при выборе тренировочной схемы, поскольку именно от него зависит, насколько объемную и интенсивную программу Вы сможете осилить. Зависит он, конечно, в первую очередь, от Вашего уровня тренированности, но так же существенное значение играют питание, режим сна и общая физическая активность. Если весь день Вы вынуждены «пахать, как лошадь», то рассчитывать на то, что Вы сможете осилить программу профессиональной атлетки, не стоит. Питание должно быть просто сбалансированным, чем бы Вы ни занимались и каких бы целей ни преследовали. Вы обязательно должны съедать все пищевые нутриенты в необходимом количестве. Белок в рационе девушки должен составлять 40% рациона, жиры 20% и углеводы, соответственно, тоже 40%. Калорийность питания для девушки составляет примерно 22-25Ккал на каждый килограмм собственного веса, отталкиваясь от чего, Вы можете составить себе грамотную диету.

В общем-то, этих знаний достаточно, чтобы начать тренироваться, главное, помните, что лучше плохо начать, чем не начинать вовсе!

(868)